بسم الله الرحمن الرحيم
الام الظهر تؤثر 80 في الميه من حياتنا والسلوكيات الخاطئه ممكن تنيمنا في السرير سنين
وبسبب اشياء بسيطه نعجز
علشان كده حبيت اتكلم عن الموضوع ده لانه مهم جدا جدا فوق ما تتخيل ولازم تتجنب العادات الخمسه لكي لا تصاب في ظهرك
- التمارين
عدم ممارسه التمارين بطريقه صحيحه يؤدي إلي زياده الم الظهر
لذا فيجب علي الانسان لعب الرياضه لانها جيده للوقايه من الام الظهر
والتمارين الي ينصح بيها ومفيده للظهر
هي تمارين القلب والاوعيه الدمويه.مثل السباحه والمشي وركوب الدراجات
والتمارين الي فيها مرونه
لذا فيجب علي الانسان لعب الرياضه لانها جيده للوقايه من الام الظهر
والتمارين الي ينصح بيها ومفيده للظهر
هي تمارين القلب والاوعيه الدمويه.مثل السباحه والمشي وركوب الدراجات
والتمارين الي فيها مرونه
- الوقوف الخاطئ
الوقوف الخاطئ يودي إلي الام الظهر ويسبب المشاكل
ولتجنب الاصابات يجب الوقوف مع ثني الركبتين قليلا ووضع قدم واحده إلي الامام لتخفيف الضغط علي اسفل الظهر
ولتجنب الاصابات يجب الوقوف مع ثني الركبتين قليلا ووضع قدم واحده إلي الامام لتخفيف الضغط علي اسفل الظهر
- رفع الاشياء الثقيله
لذالك عند القيام برفع شئ ثقيل عليك بثني ركبتك واستخدم قوه رجلك وحافظ علي اتزان جسمك
- التدخين
والتدخين تقلل من امتصاص الكالسيوم ونمو العظام وهذا يعرضك للمخاطر
ومع وجود هشاشه عظام
- الغذاء
يجب ان يكون غذائك اليومي مليئ بالكالسيوم وفيتامين د
وفي النهايه تمنياتي بالتوفيق للجميع وربنا يبعدنا عن الاصابات ان شاء الله
تحياتي Hassan Mesktk
