كل شئ عن عضله الظهر + جميع التمارين بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

جتلي اسئله كثيره عن الظهر وعن التمارين

الظهر من اكبر العضل في الجسم .. وهو الي بيعطي للجسم الشكل الجميل .. وهو من اهم العضل الي في الجسم

والي لازم نهتم بيه جيدآ .. لان تمارين الظهر تعفينا من الاصابات وكما نعلم ان اصابات الظهر خطيره جدا .. 

والانسان الي بيملك صحه جيده فهو يملك ظهر قوي .. ونظرا لان الاكثريه يعانون من عدم التمارين بصوره جيده

فحبيت انزل صور لتمارين الظهر كامله .. وانا نزلت موضوع عن 5 عادات سيئه هي الي بتتسبب في الام الظهر 

لمشاهده الموضوع اضغط هنا

اسبكم بقي مع التمارين بالصور

Close-Grip Front Lat Pulldown

Elevated Cable Rows

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

Gironda Sternum Chins

Pullups

Straight-Arm Pulldown

Underhand Cable Pulldowns

V-Bar Pulldown

V-Bar Pullup

Wide-Grip Lat Pulldown

Wide-Grip Pulldown Behind The Neck

Bent Over Barbell Row

Bent Over Two-Arm Long Bar Row

Bent Over Two-Dumbbell Row

Incline Bench Pull

One-Arm Dumbbell Row

Reverse Grip Bent-Over Rows

Barbell Deadlift

Hyperextensions (Back Extensions)

superman

تم الانتهاء ولو في اي استفسار انا تحت امركم

وانتظرو مواضيع جديده ان شاء الله

تحياتي

MesTkawy