تمارين الاطالات (الاحماء لتجنب الاصابات) شرح كامل مدعم بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم والرحمن الرحيم

الاطالات هي اهم التمارين التي هتجنبك الاصابات 

مش عايز يجيلك مزق اثناء التمرين او تتصاب يبقي لازم قبل ما تبدآ تمرينك تعمل تمارين احماء لتجنب لاصابات

وديه بعض صور الاطالات