عضلات الرجل في ناس كتير بتهملها ومابتلعبهاش.. حتى لو لعبوها مش بيدوها حقها كعضلة كبيرة ومهمه للكشل العام للاعب كمال الاجسام.. عضلات الرجلمن أقوى عضلات الجسم.. تقدر تشيل اوزان عليها زي مانت عاوز.. والرجل بتنقسم الي 3 أجزاء 1-الرجل الاماميه-الفخد (كوادرسيبس) 2-الرجل الخلفية (هامسترينجس) 3- السمانه (كالفس) ومننساش ان الهانش (المؤخرة) تبع عضلات الرجل
وعضلات الرجل اهم عضله في الجسم لانها هتساعدك في زياده حجم العضلات في جسمك
لانها تبخ الدم في انحاء الجسم وتزود هرمون الذكوره
لذالك انصح الجميع بأن يهتم بتمرينه الرجل
ومفيش حاجه اسمها هتأثر والكلام ده
طول مانت بتلعب بطريقه صحيحه عمرك ما هتتضر
اولا : الافخاذ الامامية والخلفية :
1- سكوات خلفي :
2- طعن بالبار :
3- طعن بالدامبلز:
4- سكوات دامبلز :
5- هاك سكوات :
6- رفرفة امامي :
7- ماكنة دفع 45 درجة :
8- رفرفة خلفي :
ثانيا : السمانة الخلفية والامامية :
1- ماكنة دفع :
2- رفع امامي بار:
3- رفع خلفي بالبار :
4- ماكنة جالس :
نهاية تمارين الرجل ......
انتظرو كل جديد حصريا ع المدونه
