تعرف علي جميع زوايا تمارين عضله الساعد - شرح كامل مدعم بالصور

- السواعد

اولا: الساعد الامامي :

1- دامبل مفرد ارتكاز :

2- بار مستوي ارتكاز:

3- بار مستوي خلفي:

ثانيا: السواعد الخلفية :

1- بار مستوي ارتكاز :

2- دامبلز ارتكاز :