تعالي اتعلم معانا ازاي تخسر الدهون في البطن والفخد بطرق صحيه

بــسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اسوآ دهون بتبقي في الفخد والبطن وكتير مننا بيعاني من المشكله ديه

لان اكتر الدهون بتتراكم في المناطق ديه اكثر من غيرها

ومن الاكثر المناطق صعوبه في ازالت الدهون

ومع ذالك مفيش حاجه اسمها مستحيل لان مع الاكل والتمرينات البدنيه 

هتقدر تفقد الدهون الزائده الي في جسمك

معظم الناس مفكرين علشان تفقد الدهون في البطن يبقي لازم تتمرن علي المنطقه ديه

وده مفهوم وكلام غلط

لازم تتأكد من انك بتتناول السعرات الحراريه اقل من الي بتحرقها

علي سبيل المثال جسمك محتاك 3500 سعره حراريه 

يبقي لازم تقلل السعرات الحراريه وتتناول 3000 سعره في اليوم وبكده حليت مشكله الغذاء

بالنسبه للتمارين في تمارين كثيره لحرق الدهون في البطن والفخد وديه تمارين جيده جدا

مثل الجري وركوب الدراجات والركض وبكده هتقدر تفقد مئات من السعرات الحراريه كل ساعه

من نحيه اخري في تمارين تانيه مثل البطن والسويدي

وفي النهايه بالتوفيق للجميع

وانتظرو كل جديد 

Hassan MesTk